Деякі звуки допомагають провалитися у сон.
Літак, може, і найбезпечніший транспорт, але точно не найприємніший. Тому багатьом пасажирам хотілося б заснути на зльоті, а прокинутися безпосередньо перед посадкою. Британські експерти розповіли, як це зробити швидко навіть у економ-класі.
За словами глави компанії Mattress Next Day Мартіна Сілі, багато мандрівників на далеких рейсах включають білий шум, який, за ідеєю, повинен допомогти заснути швидше. Це фоновий звук, у якому рівномірно розподілено всі частоти звуків у діапазоні від 20 до 20 тисяч Гц. Такий шум створюють деякі побутові прилади, наприклад, працюючий кондиціонер.
Вважається, що білий шум заспокоює і допомагає швидше поринути у сон. Але, на думку Сілі, у літаку це може не спрацювати, рівномірний гул здатний посилити тривогу та роздратування. Тому для польотів краще обрати рожевий шум. Це теж фоновий звук, але, на відміну від білого, його інтенсивність то збільшується, то зменшується. До рожевого шуму відносяться, наприклад, звуки дощу, морських хвиль, шелест листя.
Як розповів експерт зі сну Sleep Checklist Макс Стівенс, прослуховування рожевих шумів є ефективною технікою для засинання, у тому числі й на літаку.
“Хоча дослідження рожевого шуму не надто великі, вони показують перспективні результати”, – заявив фахівець. Він також додав, що якщо ви сіли в літак і білий шум не допоміг вам заснути, слід спробувати рожевий.
Стівенс рекомендував також уникати у польоті розваг. Цифрові екрани випромінюють синє світло, яке пригнічує вироблення гормону мелатоніну, без якого неможливо заснути.
“Щоб вирішити проблему синього світла на вашому телефоні або інших пристроях, ви можете купити окуляри з фільтром синього світла, які блокують частину синього світла, допомагаючи швидше заснути”, – зазначив він, його слова процитувало видання The Sun.
Дізнавайтеся першими про головне
Підписуйтесь, щоб бути в курсі свіжих новин Полтави, фото, відео та ексклюзивів — Telegram / Facebook / Google News
